Koplalás helyett: Ilyen a modellek étrendje

Forrás: Modellügynökség | 2016 május 18.

Minden lehetőséget megragadunk arra, hogy elmondjuk: a modellek nem attól vékonyak, hogy éheztetik magukat. Legtöbben genetikailag ilyenek, de alapelvárás mindenkinél, hogy tegyenek egészségükért, na meg persze a modellkedéshez szükséges szellemi és fizikai erőnlétért  rendszeres mozgással és kiegyensúlyozott étrenddel. A legtöbb lánynál a kajálás a legnehezebb kérdés, ebben lesz ma segítségedre modellünk, a bombatestű Virág.

00-modellek-etrendje-modellugynokseg-blog-cosmopolitan

Virág csupán néhány hónapja csatlakozott az Attractive csapatához és már számos fotózáson vett részt. Természetesen az izgalmas részletekbe téged is beavat majd, ám ma megismerheted egy másik oldalát is. Modellünk ugyanis 14 éves kora óta érdeklődik az egészséges táplálkozás iránt, dietetikus barátnője és ismerősei tanácsadásai pedig olyan alapot adtak az érdeklődésének, hogy mára már akár egyetemi szinten is kipróbálná magát.

01-modellek-etrendje-modellugynokseg-blog-cosmopolita

A folyamatos mozgásban lévő szépség mindennek utánajár a témában, de persze már csak csodás alakja miatt is van, amiért hinned neki. Íme Virág legjobb tanácsai és egy példa arra, hogy mit eszik egy nap alatt:

„Szerintem a legfontosabb, hogy arra törekedjünk, hogy minél ‘igazibb’ legyen az, amit eszünk. Az a jó, ami hamar romlik! Ezeket fel tudja dolgozni a testünk, és jól működik. Viszont ha műkajákat eszünk, azzal nem tud mit kezdeni a szervezet, nem tudja feldolgozni, de azért energiaként elraktározza. Szóval nagyon fontos:

– a sok, minél frissebb zöldség-gyümölcs

02-modellek-etrendje-modellugynokseg-blog-cosmopolita

– fehérjék: szárnyas húsok, halak, marha és vadhús mértékkel

– sajtok: kis mennyiségben, de az legyen igazi, minőségi

– hüvelyesek: bab, lencse, borsó

– jó minőségű tejtermékek: NATÚR, nem cukrozott vagy színezékdús joghurt, tej, túró

– egészséges, összetett szénhidrátok: barna rizs, durum- vagy teljes kiőrlésű tészta, bulgur, köles, hajdina, quinoa, amaránt, zab, árpa, stb.

04-modellek-etrendje-modellugynokseg-blog-cosmopolita

– zsírok: olívaolaj, magok, kókuszzsír, liba-és kacsazsír is jöhet kis mennyiségben (mert igenis egészségesek!) finomított margarin, étolaj: no way!!

Természetesen cukorra is szükséged van, de semmiképp nem finomított, feldolgozott formában! Tehát fehér liszt- és cukor szinte teljesen kizárható, helyettük teljes kiőrlésű lisztek (zabliszt, mindenféle magliszt stb.) ajánlottak. A cukor helyett: Stevia, méz, barna nádcukor kis mennyiségben, gyümölcsök (kis mennyiségben aszalt gyümölcsök is) jöhetnek.

03-modellek-etrendje-modellugynokseg-blog-cosmopolita

Edzés után pedig nagyon fontos a fehérjepótlás, hogy az izmaid tudjanak regenerálódni, ezért érdemes például túrót enni, natúr joghurtot, valamilyen természetes forrásból származó (pl. csirákból, rizsből kivont) proteinturmixot, banánt, humuszt zöldséggel.

06-modellek-etrendje-modellugynokseg-blog-cosmopolita

Napi példa menü:
Reggeli:  Zabkása, magokkal, aszalt gyümölccsel, zöld tea

reggeli-modellek-etrendje-modellugynokseg-blog-cosmopolita

Tízórai: gyümisali – 1/2 alma, banán, narancs, pár szem eper, szőlő (bármilyen idény gyümölccsel variálható, de max. 2 maroknyi legyen az adag, mert mégiscsak gyümölcscukor! )

tizorai--modellek-etrendje-modellugynokseg-blog-cosmopolita

Ebéd: 1/4 tányér csirkemell, 1/4 tányér barna rizs, 1/2 tányér párolt brokkoli, mustár, zöld tea

ebed 1-modellek-etrendje-modellugynokseg-blog-cosmopolita

ebed 2--modellek-etrendje-modellugynokseg-blog-cosmopolita

Uzsi: pár zabkeksz, 2-3 dl latte

uzsonna--modellek-etrendje-modellugynokseg-blog-cosmopolita

Vacsora: vegyes saláta (bármilyen zöldséggel) + 1/2 mozzarella, balzsamecet, 1-2 extrudált kenyér

vacsora--modellek-etrendje-modellugynokseg-blog-cosmopolita

Snack, ha megéhezel: pl. alma, répa, magvak
Sok-sok víz és zöld tea, gyógytea.”

snack-modellek-etrendje-modellugynokseg-blog-cosmopolita

Nem is olyan nehéz egészségesen étkezni, igaz? További tippekért katt ide!

07-modellek-etrendje-modellugynokseg-blog-cosmopolita

Blogleírás

A modellügynökség - www.cosmopolitan.hu kiemelt blogja "Hogy készül egy divatanyag? Milyen érzés végigvonulni New York, Párizs, Milánó kifutóin?